Hvordan å miste 50 pund uten virkelig prøver

Hvordan å miste 50 pund uten virkelig prøver tapte år poundsHvordan å miste 50 pund uten virkelig prøver

Noen ganger er det ikke hva du spiser – men hvor mye og hvor ofte. Ved ganske enkelt nedbemanning din del eller redusere antall ganger du spiser noe per dag, uke eller måned, kan du gå ned i vekt uten å føle helt fratatt. For å slippe enda flere pounds, kan du gjøre enkle swaps som vil forlate deg tilfreds og ikke elendig. De 10 tips som følger legge opp til en betydelig mengde vekttap per år – 50 pounds, for å være nøyaktig. Hvor mange du følger kan avhenge av hvor mye vekt du trenger å miste. Men hvis du ikke spiser noen av disse matvarene på regelmessig basis, endringen kan ikke være av betydning i det hele tatt.

En gang i uken, hoppe over ost på hamburger.

Kalorier lagret per år: 5,876

Vekt tapt per år: 2 pounds

Bare bytte ost til en skive tomat, løk og salat.

Konsumere 8 ounces, ikke 12 unser, i morgen appelsinjuice.

Kalorier lagret per år: 20,384

Vekt tapt per år: 6 pounds

Hvis du likevel ønsker å drikke 12 unser flytende, legger Seltzer til juice.

Gå for «høy» latte i stedet for den «grande» på din daglige Starbucks løp.

Kalorier lagret per år: 32,760

Vekt tapt per år: 9 pounds

Drikk to mindre glass vin hver uke.

Kalorier lagret per år: 12,584

Vekt tapt per år: 4 pounds

Bytt vin med glitrende vann, club soda eller selters med en twist av sitron eller lime.

En gang i måneden, kjøpe en liten popcorn i stedet for en stor popcorn på kino.

Kalorier lagret per år: 13,680

Vekt tapt per år: 4 pounds

En gang i uken, topp salat med italiensk dressing i stedet for Caesar dressing.

Kalorier lagret per år: 7,696

Vekt tapt per år: 2 pounds

En gang i uken, bygge ned din burger fra 8 ounces til 4 unser.

Kalorier lagret per år: 16016

Vekt tapt per år: 5 pounds

To ganger i uken, velger en engelsk muffin i stedet for en bagel til frokost.

Kalorier lagret per år: 24,960

Vekt tapt per år: 7 pounds

En gang i uken, spise en halv kopp iskrem i stedet for en 8-unse kopp.

Kalorier lagret per år: 11.960

Vekt tapt per år: 3 pounds

Å miste en ekstra 2 pounds per år, bytte til frossen yoghurt.

En gang i uken, grøft pommes frites, og velger en bakt potet.

Kalorier lagret per år: 12,064

Vekt tapt per år: 3 pounds

Topp bakt potet med salsa, sennep eller pepperrot. Hvis du legger masse smør og rømme, vil du mest sannsynlig få 3 pounds.

Se mer Helse & Velværelysbildeserier:

Kilde: health.usnews.com

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

17 + three =