Å miste vekt etter 50 – Hvordan å være motivert til å gå ned i vekt

Å miste vekt etter 50 - Hvordan å være motivert til å gå ned i vekt etter Stay MotivertÅ miste vekt etter 50 &# 8211; Hvordan holde seg motivert til å gå ned i vekt

Suksessen at du oppnår er den virkelige motivasjon for å miste vekt. Motivasjon handler om å være vedvarende samtidig er glad i hele prosessen. I denne artikkelen vil jeg gi nøklene til å bo motivert i vekttap innsats. Motivasjon hjelper deg fortsette å opprettholde aktivitetsnivået og følg riktig matvaner. Min motivasjon metoder inkluderer:

  • Vær oppmerksom på dine Progress
  • Gjør Økter Fun
  • Ha en positiv Workout miljø
  • telle Repetisjoner
  • Feire din suksess
  • Spisevaner

Vær oppmerksom på dine Progress
Det er lettere å være motivert når du er klar over din fremgang. Oppnå og overgå dine mål er store motivasjonsfaktorer. Du vil ikke fortsette din innsats hvis du ikke klarer å se resultater. Det er gunstig å holde oversikt over fremgangen din ved å registrere din vekt og dimensjoner hver uke. Imidlertid er den beste målestokk speilet. Ved siden av komplimenter fra dem som ser og merker at forbedringer, ser fremgang i speilet er den beste måten å motivere deg selv. Komplimenter er tilfeldig og uventet. Speilet gir en daglig overvåking og sammenligning metode. Å se toning av kroppen din som muskeldefinisjon ser hvor glatt fett gang eksisterte er veldig motiverende. Komplimenter insentiv meg til å jobbe enda hardere!

Gjør Økter Fun
Jeg innlemme morsomme aktiviteter i min trening. Disse inkluderer fotturer og klatring høyder. Jeg prøver også å omfatte andre aktiviteter som roing, svømming og fotturer. Jeg prøver å bruke min fritid til å omfatte aktiviteter som fungerer musklene mine. Jeg ønsker å starte paddleboarding og terrengsykling. For meg å være utendørs er svært ønskelig og moro.

Jeg har gjort treningsøkter inn datoer. Red Rocks Amphitheater der jeg treningen er i nærheten av mitt hjem. Det er halvveis mellom der jeg bor og hvor kjæresten min bor. Det gjør det til et perfekt møtested for en date. Jeg også møte for datoer å gå turer. Ved å gjøre dette, er aktiviteten del av min nye livsstil innlemmet inn i timeplanen min versus å være supplerende og krever ekstra tid og krefter.

Ha en positiv Workout miljø
Jeg brukte for mange år inne i en gym under tidligere vekttap innsats. Jeg er ikke fornøyd å være inne. Som en del min nye livsstil endring, jeg ville trene på min dekk på fjellet hver solskinnsdag selv om det var 40 grader ute. Mange ganger jeg måtte fjerne snø fra pilates maskin. Jeg var i stand til å forbli brunfarge hele vinteren på grunn av dette.

Hvis jeg fikk se TV på anledningen, jeg ville trene under showet eller spill jeg ser. Under Monday Night Football ville jeg vente til reklame. Dette oppnås to ting. Først, jeg fikk ikke gå glipp av noe. For det andre, jeg fikk ikke se noen mat reklamer og blir sulten for ulike snacks.

telle Repetisjoner
Tall spiller en stor rolle i motivasjon spesielt når du tenker jeg gjorde repetisjoner i størrelsesorden 50 og 100 per øvelse. Det kan høres mye ut, men du vil bli overrasket over hvor lite tid de tar. Du kan slå ut 500 reps i løpet av 20 minutter med reklame i en time lange TV-show. Den beste måten å nærme seg en mengde av denne størrelsen (50 til 100 reps) er å bryte ned repetisjonene i mindre trinn. Jeg ville gjøre 50 deretter 30 så 20 for å få til et totalt 100 reps. På samme måte vil jeg gjøre 30 og deretter 20 for å komme til 50 reps når jeg gjorde tyngre vekter. Ved å gjøre det større mengde reps først, ta deg muskelen før det blir utmattet. Dessuten får du større del ut av veien tidlig som i seg selv er en motivator. Som ivrig aksepterer gjøre mer arbeid? Ikke folk flest. Et lavere tall i det andre settet kan bli en motiverende insentiv til å presse framover.

Feire din suksess
Å miste vekt bør ikke være alt arbeid og ingen lek. Ikke vær redd for å feire. Selv om jeg sluttet å drikke øl i mitt første forsøk, jeg går feire og ta en øl når jeg treffer 20 pund tap punkt. Det var ikke så givende som jeg seg forresten. Jeg hadde overført min livsstil til et punkt der øl var ikke lenger attraktivt. Senere, jeg sluttet all alkohol. Det var nøkkelen til å miste de siste 25 pounds. I dag alkohol smaker og føles som en gift for meg.

Spisevaner
Selv om jeg endrer matvaner var ikke så vanskelig som jeg trodde, gjorde det resultere i en diett bestående av en liste over matvarer som var litt kjedelige. Jeg ble aldri lei av disse matvarene. Jeg fikk til slutt til vedlikeholdsfasen hvor jeg løsnet opp litt. Jeg har sporadisk bun med min kjøtt eller en gang på en stund jeg vil nyte en cookie. I begrenser hvete så mye som mulig. Hvis jeg får sjokolade, jeg har en og lagre deretter den andre for senere. Jeg har alltid nyte dem for smak og samtidig unngå å bruke dem for tilfredsstillelse av mett og utligne sult. På den måten jeg spiser mindre. Jeg unngå noe kullsyre som det pleier å utvide magen.

Å være motivert tilpasset meg til denne nye livsstilen og ga ekstra motivasjon ved overgangen mitt ønske fra uproduktive matvaregrupper til produktive seg. Først måtte jeg presse meg selv, men det til slutt ble en naturlig del av livet mitt. Min overgang hadde resultert i min smak skiftende til et punkt hvor kroppen min craved godsakene mens de dårlige ting ikke lenger er anket og dermed gi ytterligere motivasjon.

om forfatteren

Mitt navn er Scott Deuty og jeg er en real life vekttap suksesshistorie. Jeg var en tidligere feit fyr som mistet 60 pounds i 8 måneder uten å kjøre et eneste skritt og jeg er 52 år gammel. Mange sier at det er nesten umulig å gå ned i vekt over en alder av 50, men jeg er et levende eksempel på at det er mulig. Se min profil side for mer informasjon!

Related Posts

  • Kilde: www.shapefit.com

  • Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

    1 × 2 =